trening fbw

Twoje odżywianie to masakra... dostarczasz sobie tyle energii ile potrzebuje 12 letnia szachistka ... Napweno schudniesz w ten sposób ale stracisz też mięśnie i wygłodzisz organizm Idź do działu odżywianie, czytaj, analizuj... ułuż dietę od nowa a ktoś napewno ją skoryguje Trening polecam FBW 5x5 dwa razy w tygodniu Przy dobrze skomponowanej [...]

W Twoim przypadku nie łączyłbym pleców z tricepsem, bo na następnym treningu robisz barki triceps działa, na kolejnym klatkę triceps znowu poruszony. Skoro masz trzy dni może spróbuj klasycznego FBW podzielonego na dwa zestawy. Jeśli jednak wolisz trening dzielony, to raczej takie połączenie: Poniedziałek: Plecy, biceps, dolny akton mięśnie [...]

Trening i dieta jest ważniejszy od dodatków, a kreatyna jest tylko dodatkiem. Jeśli FBW na Ciebie dobrze działa, to jasne że to dobre połączenie. Jeśli dany trening nie przynosi efektów, to nie ma sensu się szprycować.

sew22, co ty gadasz za bzdury? To jest optymalny trening dla początkującego? Partia raz w tygodniu? Weź lepiej nie udzielaj takich rad bo jeszcze ktoś posłucha ... Jak ktoś młody ma się nauczyć techniki lub stymulować mięśnie do wzrostu ćwicząc daną partie 4 w miesiącu? Optymalny trening dla początkującego to act lub lekkie fbw 3x w tygodniu [...]

Jeśli będziesz chodził na siłownię ok 3-4 razy w tygodniu, miał dobry trening np FBW możesz spożywać 2 g białka, 2g węgli w DNT, 3g w DT i około 1 g tłusczu wyjdzie ci około 2600kcal. Oczywiście obserwuj ciało i słuchaj go. Zmierz obwody abyś mógł sprawdzić czy faktycznie spadają.

[...] posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a odpowiednia dawkę do organizmu trzeba dostarczyć. Ze względu na godziny pracy i fakt że dietetyk powiedział że mogę biegać najwcześniej 1h po posiłku to biegam o 17 lub 18. Pod koniec dyskusji sie zgubiłem - czyli trening na masę jest dobry czy zamienić go na FBW ??

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

[...] bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w zależności od długości redukcji BCAA. Jak zrobisz dwa pierwsze pkt. to [...]

60kg? NA MASE JEST DIETA trening gra drugorzędną sprawe tutaj zajmij sie treningiem ogólno rozwojowym, FBW będzie najodpowiedniejsze dla Ciebie wejdz w posty podwieszone i tam o tym poczytaj

trening tragiczny wogule pomysl jak ty chcesz w kazdy dzien cos trenowac to zaraz sie zameczysz,po drugie robienie przysiadow po martwym ciagu jest klapa, po trzecie za duzo cwiczen na biceps w stosunku do innych partii, wez tak jak wyzej jakis prosty fbw a nie cuduj jesli chcesz miec progres bo na tym treningu ktory jest tak zly nie da sie nic [...]

[...] rok czy pol to nie bierz sie za silowe plany tylko cwicz normalnym fbw podstawowe cwiczenia z planu traktora i nie wymyslaj.Jesli nie przysiadasz 1,5 swojej wagi, kolo 2xswojej wagi w martwym i 1,5x ciala w wyciskaniu to nie skupiaj sie na planie silowym bo teraz kazdy trening to sila w zwyz Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-04-11 19:22:56

zrób jakiś plan obwodowy lub FBW szk0da się ładowac w trening dzielony Ps jak chcesz budować masę i siłę nie mając diety?

Czyli ten pierwszy trening jest bez sensu? Postaram się skleić jakiś trening. Na koniec FBW może kompleks sztangowy?

Po pierwsze trening nie jest na masę, tylko dieta. Z moich inf, bardziej sie opłaca robić FBW, częściej ogólnie pobudzane partie mięśni są.

szczerze mi się nie podoba w fbw nie ma jakieś dużej filozofii jak w trening A masz ławkę poziomą to w B dajesz skos, w jednym SQ w drugim Mc, jak w jednym drążek to w drugim wiosło itd po co wiosło hantle przy drążku? po co suwnica przy przysiadzie ?

[...] czczo z pieskiem;p pod koniec musialem czekac na psiaka bo troche go zajechalem hehe a to owczarek nimiecki;o dawno z nim nie biegalem i chyba dlatego nie dał rady.Co do DT trening zrobilem obwodowy kolejnosc jak w FBW tylko ze z min przerwami jakies pol min max: Przysiad ze sztanga na plecach 4 s 80,90,100,110>Podciaganie na drązku3s +10,20,25 [...]

Panowie jutro opisze co i jak dzis padam cały dzien prawie w pracy ale trening zrobiony ii Porzucilem FBW ;[ mysle ze zmiana treningu dobrze zrobi

[...] posklejac to bedzie jakies 18-20 miesiecy w przeciagu 6 lat ^^ trenowalem kolarstwo i zawsze w okresie zimowym w planie byla silownia zeby poprawic troche sprawnosc i ten trening to byly takie slabe FBW same przysiady,martwe,wyciskanie plasko,pompki i drazek tak wiec nie wiem czy to mozna policzyc jako faktyczny staz treningowy ^^ od tego [...]

FBW tego bym nie nazwał bo w sumie same pompki robisz, do dyzpozycji masz dział trening w domu z gotowymi planami https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

no stosuję taki sam trening od kiedy zacząłem chodzić na siłownie, jest on jednak z 1-2 miesięcznymi przerwami. Czyli wg Ciebie najlepszy będzie FBW? I tylko sztanga czy mam też dodać jakieś maszyny/hantle?